Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Лосось сырая и крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше КалийКалий +188.2%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше СеленСелен +479.4%
Содержит больше МагнийМагний +37.9%
Содержит больше КальцийКальций +541.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +372.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше МарганецМарганец +6268.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~185mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +424.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Крекеры Грэхема DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 6.3µg 55%
Витамин B6 0.818mg 0.156mg 51%
Марганец 0.016mg 1.019mg 44%
Железо 0.8mg 3.78mg 37%
Белки 19.84g 6.69g 26%
Углеводы 0g 77.66g 26%
Витамин B5 1.664mg 0.42mg 25%
Витамин B3 7.86mg 4.439mg 21%
Крахмал 46.56g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 5.388g 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Натрий 44mg 459mg 18%
Витамин B9 25µg 91µg 17%
Калорийность 142kcal 430kcal 14%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин K 14.3µg 12%
Витамин E 1.51mg 10%
Калий 490mg 170mg 9%
Медь 0.25mg 0.17mg 9%
Жиры 6.34g 10.6g 7%
Кальций 12mg 77mg 7%
Витамин B2 0.38mg 0.317mg 5%
Магний 29mg 40mg 3%
Цинк 0.64mg 0.96mg 3%
Витамин B1 0.226mg 0.265mg 3%
Насыщенные жиры 0.981g 1.633g 3%
Фосфор 200mg 185mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Холин 5.9mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.509g 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 0g 74.26g N/A
Сахар 24.85g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.599g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +196.6%
Содержит больше ВодаВода +1920.6%
Содержит больше ДругоеДругое +220.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.