Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Круассан

Лосось сырая или круассан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КалийКалий +315.3%
Содержит больше МедьМедь +212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше СеленСелен +60.8%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1962.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1310.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1887.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1616.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +252%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Круассан DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.16µg 126%
Витамин B6 0.818mg 0.058mg 58%
Насыщенные жиры 0.981g 11.659g 49%
Витамин B3 7.86mg 2.188mg 35%
Селен 36.5µg 22.7µg 25%
Жиры 6.34g 21g 23%
Белки 19.84g 8.2g 23%
Витамин A 12µg 206µg 22%
Медь 0.25mg 0.08mg 19%
Натрий 44mg 467mg 18%
Витамин B5 1.664mg 0.861mg 16%
Витамин B9 25µg 88µg 16%
Железо 0.8mg 2.03mg 15%
Углеводы 0g 45.8g 15%
Марганец 0.016mg 0.33mg 14%
Витамин B1 0.226mg 0.388mg 14%
Фосфор 200mg 105mg 14%
Калорийность 142kcal 406kcal 13%
Витамин B2 0.38mg 0.241mg 11%
Калий 490mg 118mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.094g 10%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 5.525g 9%
Холин 38.8mg 7%
Витамин E 0.84mg 6%
Холестерин 55mg 67mg 4%
Магний 29mg 16mg 3%
Кальций 12mg 37mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Цинк 0.64mg 0.75mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 43.2g N/A
Сахар 11.26g N/A
Триптофан 0.222mg 0.099mg 0%
Треонин 0.87mg 0.284mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.365mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.623mg 0%
Лизин 1.822mg 0.329mg 0%
Метионин 0.587mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.416mg 0%
Валин 1.022mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +142%
Содержит больше ВодаВода +195.3%
Содержит больше ДругоеДругое +195.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +231.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.