Лосось сырая или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лосось сырая и крылатые бобы
- Крылатые бобы и лосось сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора и витамина B2, но крылатые бобы содержит больше меди и марганца.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем крылатые бобы.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3225% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1334.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Медь | 0.25mg | 1.386mg | 126% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.075mg | 57% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.64mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.116mg | 31% |
| Марганец | 0.016mg | 0.532mg | 22% |
| Фосфор | 200mg | 45mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.149mg | 18% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Белки | 19.84g | 11.6g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.174g | 16% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.379mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Жиры | 6.34g | 0.9g | 8% |
| Цинк | 0.64mg | 1.39mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.234g | 5% |
| Калий | 490mg | 586mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.222g | 3% |
| Кальций | 12mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 19µg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Магний | 29mg | 24mg | 1% |
| Калорийность | 142kcal | 148kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Натрий | 44mg | 35mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +798.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1359.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |