Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или кумкват - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Кумкват infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +163.4%
Содержит больше МедьМедь +163.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +276.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +952.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +416.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +743.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.86mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1732.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2172.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Кумкват DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.036mg 60%
Витамин C 0mg 43.9mg 49%
Витамин B3 7.86mg 0.429mg 46%
Белки 19.84g 1.88g 36%
Витамин B5 1.664mg 0.208mg 29%
Фосфор 200mg 19mg 26%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Витамин B2 0.38mg 0.09mg 22%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Медь 0.25mg 0.095mg 17%
Витамин B1 0.226mg 0.037mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.171g 16%
Калий 490mg 186mg 9%
Жиры 6.34g 0.86g 8%
Кальций 12mg 62mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.154g 5%
Углеводы 0g 15.9g 5%
Марганец 0.016mg 0.135mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.103g 4%
Калорийность 142kcal 71kcal 4%
Цинк 0.64mg 0.17mg 4%
Витамин B9 25µg 17µg 2%
Холин 8.4mg 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Натрий 44mg 10mg 1%
Железо 0.8mg 0.86mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.4g N/A
Сахар 9.36g N/A
Витамин A 12µg 15µg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +955.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +637.2%
Содержит больше ДругоеДругое +943.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1265.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1384.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.