Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кумкват состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кумкват

Кумкват
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 67 (средний)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 71
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.4 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fruit without refuse (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.6 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 4mg
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 29% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
TOP 30% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
TOP 38% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods

Кумкват calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 71
Calories in 1 fruit without refuse 13 19 g

Кумкват гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
67

Кумкват Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0% 5%
Кальций: 62 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.86 мг of 8 мг 11%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 19 мг of 700 мг 3%
Калий: 186 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 10 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.17 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.095 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.135 мг of 2 мг 6%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 8.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
62 мг
TOP 30%
Медь
0.095 мг
TOP 55%
Марганец
0.135 мг
TOP 58%
Магний
20 мг
TOP 61%
Калий
186 мг
TOP 62%
Железо
0.86 мг
TOP 65%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Холин
8.4 мг
TOP 87%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Селен
0 µg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Витамин A: 290 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 43.9 мг of 90 мг 49%
Витамин B1: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.429 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.208 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
43.9 мг
TOP 13%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.429 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.208 мг
TOP 81%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B6
0.036 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 16% 80%
Белки:
Daily Value: 4%
1.88 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.9 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.85 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г

Информация о типе жиров

24% 36% 40%
Насыщенные жиры: 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кумкват

59% 41%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 6.5 г
Другое: 0.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кумкват в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 71kcal 4% 80% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.88g 4% 78% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.86g 1% 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 43.9mg 49% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.4g N/A 47% В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15.9g 5% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.86mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 62mg 6% 30% В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 186mg 5% 62% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 9.36g N/A 40% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 6.5g 26% 15% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.1mg 11% 55% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.17mg 2% 87% В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 19mg 3% 89% В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 10mg 0% 85% В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 290IU 6% 29% В 57.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 15µg 2% 46%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.14mg 6% 58%
Селен 0µg 0% 100%
Витамин B1 0.04mg 3% 79% В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.43mg 3% 80% В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 81% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 85% В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.1g 1% 81% В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.15g N/A 79% В 63.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.17g N/A 80% В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
5%
Углеводы 16г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 62мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 186мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кумкват
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.