Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Куриный сендвич

Лосось сырая или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Куриный сендвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше МедьМедь +273.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше СеленСелен +83.4%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1268.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.61mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~185mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2346.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.72mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Куриный сендвич DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.13µg 127%
Витамин B6 0.818mg 0.383mg 33%
Натрий 44mg 753mg 31%
Селен 36.5µg 19.9µg 30%
Медь 0.25mg 0.067mg 20%
Витамин E 2.41mg 16%
Железо 0.8mg 1.77mg 12%
Витамин B5 1.664mg 1.2mg 9%
Марганец 0.016mg 0.219mg 9%
Витамин K 8.5µg 7%
Калий 490mg 245mg 7%
Холестерин 55mg 35mg 7%
Углеводы 0g 20.89g 7%
Крахмал 16.5g 7%
Белки 19.84g 16.28g 7%
Жиры 6.34g 11.19g 7%
Холин 35.3mg 6%
Витамин B9 25µg 47µg 6%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 4.481g 6%
Витамин B2 0.38mg 0.3mg 6%
Насыщенные жиры 0.981g 2.123g 5%
Калорийность 142kcal 250kcal 5%
Кальций 12mg 58mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 3.177g 4%
Фосфор 200mg 185mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Витамин D 5IU 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Магний 29mg 24mg 1%
Витамин B3 7.86mg 7.72mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0g 19.49g N/A
Сахар 3.64g N/A
Цинк 0.64mg 0.61mg 0%
Витамин B1 0.226mg 0.23mg 0%
Транс-жиры 0.03g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.003g N/A
0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ВодаВода +40%
Содержит больше ДругоеДругое +97%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.