Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Лесной орех

Сравнить продукты Лосось сырая и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +1420.8%
Содержит больше МагнийМагний +462.1%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +38.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +487.5%
Содержит больше МедьМедь +590%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +38493.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +352%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.016mg 6.175mg 268%
Медь 0.25mg 1.725mg 164%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 45.652g 109%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 6.34g 60.75g 84%
Селен 36.5µg 2.4µg 62%
Железо 0.8mg 4.7mg 49%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Витамин B3 7.86mg 1.8mg 38%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 7.92g 36%
Витамин B1 0.226mg 0.643mg 35%
Магний 29mg 163mg 32%
Калорийность 142kcal 628kcal 24%
Витамин B9 25µg 113µg 22%
Витамин B2 0.38mg 0.113mg 21%
Витамин B6 0.818mg 0.563mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Насыщенные жиры 0.981g 4.464g 16%
Цинк 0.64mg 2.45mg 16%
Витамин B5 1.664mg 0.918mg 15%
Фосфор 200mg 290mg 13%
Витамин K 14.2µg 12%
Белки 19.84g 14.95g 10%
Кальций 12mg 114mg 10%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Калий 490mg 680mg 6%
Углеводы 0g 16.7g 6%
Натрий 44mg 0mg 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.222mg 0.193mg 0%
Треонин 0.87mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.063mg 0%
Лизин 1.822mg 0.42mg 0%
Метионин 0.587mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.663mg 0%
Валин 1.022mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +32.7%
Содержит больше ВодаВода +1190%
Содержит больше ДругоеДругое +132.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +858.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2070.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.