Лосось сырая или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось сырая и мангольд сирой
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2 и фосфора, однако мангольд сирой содержит больше витамина A и витамина C.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +179.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2187.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1865% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +867.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +726.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.099mg | 55% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.4mg | 47% |
| Белки | 19.84g | 1.8g | 36% |
| Витамин A | 12µg | 306µg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.172mg | 30% |
| Фосфор | 200mg | 46mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.09mg | 22% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.04mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.07g | 16% |
| Марганец | 0.016mg | 0.366mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Железо | 0.8mg | 1.8mg | 13% |
| Магний | 29mg | 81mg | 12% |
| Жиры | 6.34g | 0.2g | 9% |
| Медь | 0.25mg | 0.179mg | 8% |
| Натрий | 44mg | 213mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 19kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.04g | 5% |
| Кальций | 12mg | 51mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.03g | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.36mg | 3% |
| Калий | 490mg | 379mg | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 14µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 3.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.036mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1002.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3070% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5157.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3527.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |