Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Маршмэллоу

Лосось сырая или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами лосось сырая и маршмэллоу

  • Маршмэллоу содержит больше калорий, чем лосось сырая. Маршмэллоу содержит 318 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
  • Маршмэллоу имеет меньше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора, витамина B1 и меди.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем маршмэллоу
  • Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс, чем лосось сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Candies, marshmallows.

Инфографика

Лосось сырая vs Маршмэллоу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +1350%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +9700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.8%
Содержит больше МедьМедь +157.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1500%
Содержит больше ФосфорФосфор +2400%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +2047.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9976.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33180%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27166.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Маршмэллоу DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин B6 0.818mg 0.003mg 63%
Селен 36.5µg 1.7µg 63%
Витамин B3 7.86mg 0.078mg 49%
Белки 19.84g 1.8g 36%
Витамин B5 1.664mg 0.005mg 33%
Витамин B2 0.38mg 0.001mg 29%
Фосфор 200mg 8mg 27%
Углеводы 0g 81.3g 27%
Витамин B1 0.226mg 0.001mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.047g 17%
Медь 0.25mg 0.097mg 17%
Калий 490mg 5mg 14%
Калорийность 142kcal 318kcal 9%
Жиры 6.34g 0.2g 9%
Железо 0.8mg 0.23mg 7%
Магний 29mg 2mg 6%
Витамин B9 25µg 1µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.08g 5%
Цинк 0.64mg 0.04mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.056g 4%
Натрий 44mg 80mg 2%
Кальций 12mg 3mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 81.2g N/A
Сахар 57.56g N/A
Клетчатка 0g 0.1g 0%
Марганец 0.016mg 0.008mg 0%
Холин 0.1mg 0%
Триптофан 0.222mg 0mg 0%
Треонин 0.87mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.028mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.066mg 0%
Лизин 1.822mg 0.077mg 0%
Метионин 0.587mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.042mg 0%
Валин 1.022mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.017mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1002.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ВодаВода +317.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1673.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2528.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5302.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.