Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Миндаль

Сравнить продукты Лосось сырая и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +790.2%
Содержит больше МагнийМагний +831%
Содержит больше КальцийКальций +2141.7%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.8%
Содержит больше МедьМедь +312.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13518.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +199.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.205mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Марганец 0.016mg 2.179mg 94%
Медь 0.25mg 1.031mg 87%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 31.551g 74%
Жиры 6.34g 49.93g 67%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 12.329g 65%
Селен 36.5µg 4.1µg 59%
Витамин B2 0.38mg 1.138mg 58%
Магний 29mg 270mg 57%
Витамин B6 0.818mg 0.137mg 52%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Фосфор 200mg 481mg 40%
Железо 0.8mg 3.71mg 36%
Витамин B3 7.86mg 3.618mg 27%
Кальций 12mg 269mg 26%
Витамин B5 1.664mg 0.471mg 24%
Цинк 0.64mg 3.12mg 23%
Калорийность 142kcal 579kcal 22%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Насыщенные жиры 0.981g 3.802g 13%
Холин 52.1mg 9%
Калий 490mg 733mg 7%
Углеводы 0g 21.55g 7%
Витамин B9 25µg 44µg 5%
Белки 19.84g 21.15g 3%
Натрий 44mg 1mg 2%
Витамин B1 0.226mg 0.205mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.222mg 0.211mg 0%
Треонин 0.87mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.473mg 0%
Лизин 1.822mg 0.568mg 0%
Метионин 0.587mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.132mg 0%
Валин 1.022mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1453.3%
Содержит больше ДругоеДругое +79.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +687.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1400.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +385.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.