Лосось сырая или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось сырая и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем лосось сырая. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая по количеству витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, меди, витамина B5, фосфора, витамина B2 и витамина B1 богаче чем молочная сыворотка.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 121% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет в 106 раз меньше витамина B3, чем лосось сырая. Лосось сырая имеет 7.86 мг витамина B3, в то время как молочная сыворотка имеет 0.074 мг.
- Молочная сыворотка содержит меньше холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1821.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10521.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2538.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1035.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.28µg | 121% |
| Селен | 36.5µg | 1.9µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.031mg | 61% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.074mg | 49% |
| Белки | 19.84g | 0.85g | 38% |
| Медь | 0.25mg | 0.004mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.383mg | 26% |
| Фосфор | 200mg | 46mg | 22% |
| Холестерин | 55mg | 2mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.011g | 17% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.158mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.036mg | 16% |
| Калий | 490mg | 161mg | 10% |
| Жиры | 6.34g | 0.36g | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B9 | 25µg | 1µg | 6% |
| Калорийность | 142kcal | 27kcal | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 0.13mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.1g | 5% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Кальций | 12mg | 47mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.23g | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Марганец | 0.016mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 3µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Натрий | 44mg | 54mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2234.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1661.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +903.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2003% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22981.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |