Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить продукты Лосось сырая и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +450.6%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +376.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Содержит больше МагнийМагний +317.2%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1572.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.7µg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.002mg 63%
Витамин K 66µg 55%
Витамин B3 7.86mg 0.47mg 46%
Витамин B9 25µg 180µg 39%
Белки 19.84g 1.68g 36%
Железо 0.8mg 2.85mg 26%
Фосфор 200mg 42mg 23%
Магний 29mg 121mg 22%
Витамин B5 1.664mg 0.642mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B2 0.38mg 0.15mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.047g 17%
Кальций 12mg 168mg 16%
Витамин B1 0.226mg 0.05mg 15%
Медь 0.25mg 0.13mg 13%
Калий 490mg 89mg 12%
Жиры 6.34g 0.56g 9%
Натрий 44mg 233mg 8%
Марганец 0.016mg 0.2mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.098g 5%
Калорийность 142kcal 43kcal 5%
Цинк 0.64mg 1.23mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Углеводы 0g 9.57g 3%
Насыщенные жиры 0.981g 0.247g 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Витамин A 12µg 6µg 1%
Чистые углеводы 0g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Триптофан 0.222mg 0.048mg 0%
Треонин 0.87mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.083mg 0%
Лизин 1.822mg 0.082mg 0%
Метионин 0.587mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.043mg 0%
Валин 1.022mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1081%
Содержит больше ЖирыЖиры +1032.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2045.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5302.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.