Лосось сырая или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось сырая и мраморный пирог
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как мраморный пирог содержит 416 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2 и меди, однако мраморный пирог содержит больше клетчатки.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем мраморный пирог.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1303.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +768.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3172% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 2.6µg | 62% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.025mg | 61% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.546mg | 39% |
| Белки | 19.84g | 3.4g | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.096mg | 31% |
| Углеводы | 0g | 79.5g | 27% |
| Натрий | 44mg | 519mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.13mg | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Калорийность | 142kcal | 416kcal | 14% |
| Медь | 0.25mg | 0.135mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Калий | 490mg | 123mg | 11% |
| Фосфор | 200mg | 275mg | 11% |
| Железо | 0.8mg | 1.62mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 3.779g | 8% |
| Жиры | 6.34g | 11.7g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 2.45g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 4.75g | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Кальций | 12mg | 76mg | 6% |
| Марганец | 0.016mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.181mg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.35mg | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Витамин B9 | 25µg | 36µg | 3% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +483.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2109.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.8% |