Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Лосось сырая и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +16.4%
Содержит больше МедьМедь +125.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.8%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +278.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +457.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +320.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.387mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~7.432mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.739mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.57µg 109%
Витамин B1 0.226mg 0.95mg 60%
Холин 88.9mg 16%
Цинк 0.64mg 2.42mg 16%
Медь 0.25mg 0.111mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.506g 14%
Витамин B5 1.664mg 1.012mg 13%
Белки 19.84g 26.17g 13%
Фосфор 200mg 267mg 10%
Витамин B6 0.818mg 0.739mg 6%
Витамин B9 25µg 0µg 6%
Холестерин 55mg 73mg 6%
Железо 0.8mg 1.15mg 4%
Жиры 6.34g 3.51g 4%
Витамин B3 7.86mg 7.432mg 3%
Селен 36.5µg 38.2µg 3%
Калий 490mg 421mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.334g 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин B2 0.38mg 0.387mg 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Натрий 44mg 57mg 1%
Кальций 12mg 6mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Насыщенные жиры 0.981g 1.198g 1%
Калорийность 142kcal 143kcal 0%
Магний 29mg 29mg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.222mg 0.275mg 0%
Треонин 0.87mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.229mg 0%
Лизин 1.822mg 2.427mg 0%
Метионин 0.587mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.1mg 0%
Валин 1.022mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.584mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80.6%
Содержит больше ДругоеДругое +511.5%
Содержит больше БелкиБелки +31.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.