Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Нут

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +19%
Содержит больше Калий +68.4%
Содержит больше Селен +886.5%
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +40.8%
Содержит больше Марганец +6337.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Фосфор +19%
Содержит больше Калий +68.4%
Содержит больше Селен +886.5%
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +261.3%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +40.8%
Содержит больше Марганец +6337.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Нут
Содержит больше Витамин A +48.1%
Содержит больше Витамин B1 +94.8%
Содержит больше Витамин B2 +503.2%
Содержит больше Витамин B3 +1394.3%
Содержит больше Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6 +488.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +588%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +48.1%
Содержит больше Витамин B1 +94.8%
Содержит больше Витамин B2 +503.2%
Содержит больше Витамин B3 +1394.3%
Содержит больше Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6 +488.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +588%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +123.9%
Содержит больше Жиры +144.8%
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Другое +478.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +123.9%
Содержит больше Жиры +144.8%
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Другое +478.3%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +260.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +260.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Нут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Нут Мнение
0g 19.82g Нут
Белки 19.84g 8.86g Лосось сырая
Жиры 6.34g 2.59g Лосось сырая
Углеводы 0g 27.42g Нут
Калорийность 142kcal 164kcal Нут
Сахар 4.8g Лосось сырая
Клетчатка 0g 7.6g Нут
Кальций 12mg 49mg Нут
Железо 0.8mg 2.89mg Нут
Магний 29mg 48mg Нут
Фосфор 200mg 168mg Лосось сырая
Калий 490mg 291mg Лосось сырая
Натрий 44mg 7mg Нут
Цинк 0.64mg 1.53mg Нут
Медь 0.25mg 0.352mg Нут
Марганец 0.016mg 1.03mg Нут
Селен 36.5µg 3.7µg Лосось сырая
Витамин A 40IU 27IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 12µg 1µg Лосось сырая
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.226mg 0.116mg Лосось сырая
Витамин B2 0.38mg 0.063mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 0.526mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 0.286mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.139mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 25µg 172µg Нут
Витамин B12 3.18µg 0µg Лосось сырая
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.222mg 0.085mg Лосось сырая
Треонин 0.87mg 0.329mg Лосось сырая
Изолейцин 0.914mg 0.38mg Лосось сырая
Лейцин 1.613mg 0.631mg Лосось сырая
Лизин 1.822mg 0.593mg Лосось сырая
Метионин 0.587mg 0.116mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.775mg 0.475mg Лосось сырая
Валин 1.022mg 0.372mg Лосось сырая
Гистидин 0.584mg 0.244mg Лосось сырая
Холестерин 55mg 0mg Нут
Насыщенные жиры 0.981g 0.269g Нут
1.115g 0g Лосось сырая
0.321g 0g Лосось сырая
0.287g 0g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.583g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.156g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Лосось сырая
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут
Нут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.712g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.