Лосось сырая или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лосось сырая и пажитник сенной
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, пажитник сенной содержит только 323 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B12, селена и витамина B3, но пажитник сенной содержит больше железа, клетчатки, меди, марганца, магния и цинка.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 409% выше, чем лосось сырая.
- Количество холестерина в продукте пажитник сенной ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +479.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +558.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4091.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +344% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 33.53mg | 409% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Клетчатка | 0g | 24.6g | 98% |
| Медь | 0.25mg | 1.11mg | 96% |
| Селен | 36.5µg | 6.3µg | 55% |
| Марганец | 0.016mg | 1.228mg | 53% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.64mg | 39% |
| Магний | 29mg | 191mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Углеводы | 0g | 58.35g | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 0.64mg | 2.5mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.6mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 17% | |
| Кальций | 12mg | 176mg | 16% |
| Фосфор | 200mg | 296mg | 14% |
| Калорийность | 142kcal | 323kcal | 9% |
| Калий | 490mg | 770mg | 8% |
| Витамин B9 | 25µg | 57µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.322mg | 8% |
| Белки | 19.84g | 23g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 1.46g | 2% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.366mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 44mg | 67mg | 1% |
| Жиры | 6.34g | 6.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 33.75g | N/A |
| Триптофан | 0.222mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.668mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +674.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |