Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Сливочный сыр

Лосось сырая или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Сливочный сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Содержит больше МагнийМагний +222.2%
Содержит больше КалийКалий +271.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +627.3%
Содержит больше МедьМедь +1288.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +28%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +324.4%
Содержит больше КальцийКальций +708.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +882.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8537.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1360.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1345.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Сливочный сыр DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.22µg 123%
Насыщенные жиры 0.981g 20.213g 87%
Витамин B6 0.818mg 0.056mg 59%
Селен 36.5µg 8.6µg 51%
Витамин B3 7.86mg 0.091mg 49%
Жиры 6.34g 34.44g 43%
Витамин A 12µg 308µg 33%
Белки 19.84g 6.15g 27%
Медь 0.25mg 0.018mg 26%
Витамин B5 1.664mg 0.517mg 23%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 8.907g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.023mg 17%
Холестерин 55mg 101mg 15%
Фосфор 200mg 107mg 13%
Витамин B2 0.38mg 0.23mg 12%
Натрий 44mg 314mg 12%
Калий 490mg 132mg 11%
Калорийность 142kcal 350kcal 10%
Кальций 12mg 97mg 9%
Железо 0.8mg 0.11mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.483g 7%
Витамин E 0.86mg 6%
Магний 29mg 9mg 5%
Холин 27.2mg 5%
Витамин B9 25µg 9µg 4%
Витамин K 2.1µg 2%
Углеводы 0g 5.52g 2%
Цинк 0.64mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.52g N/A
Сахар 3.76g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Марганец 0.016mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.069mg 0%
Треонин 0.87mg 0.233mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.324mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.657mg 0%
Лизин 1.822mg 0.567mg 0%
Метионин 0.587mg 0.191mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.291mg 0%
Валин 1.022mg 0.395mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.02g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
6% 34% 6% 53%
Белки: 6.15 г
Жиры: 34.44 г
Углеводы: 5.52 г
Вода: 52.62 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше БелкиБелки +222.6%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше ДругоеДругое +318.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +443.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.213 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.907 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.483 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +323.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Сливочный сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.