Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Соус-коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Содержит больше МагнийМагний +70.6%
Содержит больше КалийКалий +58.6%
Содержит больше МедьМедь +125.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше МарганецМарганец +825%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +976.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +708.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +858.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2347.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +922.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Соус-коктейль DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 2.2µg 62%
Витамин B6 0.818mg 0.08mg 57%
Витамин B3 7.86mg 0.82mg 44%
Натрий 44mg 983mg 41%
Белки 19.84g 1.36g 37%
Витамин B5 1.664mg 0.068mg 32%
Витамин B2 0.38mg 0.047mg 26%
Фосфор 200mg 30mg 24%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.021mg 17%
Медь 0.25mg 0.111mg 15%
Витамин C 0mg 11.6mg 13%
Углеводы 0g 28.22g 9%
Жиры 6.34g 1.05g 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин E 1.08mg 7%
Марганец 0.016mg 0.148mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0g 5%
Калий 490mg 309mg 5%
Витамин K 4.4µg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0g 4%
Магний 29mg 17mg 3%
Цинк 0.64mg 0.38mg 2%
Холин 11mg 2%
Витамин B9 25µg 17µg 2%
Калорийность 142kcal 124kcal 1%
Витамин A 12µg 18µg 1%
Кальций 12mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 26.42g N/A
Железо 0.8mg 0.83mg 0%
Сахар 11.83g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
28% 66% 4%
Белки: 1.36 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 65.67 г
Другое: 3.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1358.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +503.8%
Содержит больше ДругоеДругое +43.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.67g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Соус-коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.