Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Лосось сырая и софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +176.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +220%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%
Содержит больше КальцийКальций +991.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8173.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +228.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1604.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +536%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1250%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Софуто-куриму DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.5µg 112%
Селен 36.5µg 3µg 61%
Витамин B6 0.818mg 0.048mg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.095mg 49%
Белки 19.84g 4.1g 31%
Насыщенные жиры 0.981g 7.46g 29%
Медь 0.25mg 0.03mg 24%
Витамин B5 1.664mg 0.506mg 23%
Витамин A 12µg 162µg 17%
Витамин B1 0.226mg 0.049mg 15%
Витамин B2 0.38mg 0.182mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.46g 14%
Холестерин 55mg 91mg 12%
Кальций 12mg 131mg 12%
Фосфор 200mg 116mg 12%
Жиры 6.34g 13g 10%
Калий 490mg 177mg 9%
Углеводы 0g 22.2g 7%
Железо 0.8mg 0.21mg 7%
Холин 26mg 5%
Калорийность 142kcal 222kcal 4%
Витамин D 29 IU 4%
Магний 29mg 12mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин B9 25µg 9µg 4%
Клетчатка 0g 0.7g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.49g 3%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Цинк 0.64mg 0.52mg 1%
Натрий 44mg 61mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Кофеин 2mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Марганец 0.016mg 0.005mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.048mg 0%
Треонин 0.87mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.353mg 0%
Лизин 1.822mg 0.296mg 0%
Метионин 0.587mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.176mg 0%
Валин 1.022mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +383.9%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +491.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +105%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +452%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.