Лосось сырая или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лосось сырая и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем лосось сырая. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, меди, витамина B5, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает лосось сырая, чем софуто-куриму
- Лосось сырая имеет в 83 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Лосось сырая имеет 7.86 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму имеет 0.095 мг.
- Лосось сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс, чем лосось сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +991.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8173.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1604.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +536% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.5µg | 112% |
| Селен | 36.5µg | 3µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.048mg | 59% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.095mg | 49% |
| Белки | 19.84g | 4.1g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 7.46g | 29% |
| Медь | 0.25mg | 0.03mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.506mg | 23% |
| Витамин A | 12µg | 162µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.182mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.049mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.46g | 14% |
| Кальций | 12mg | 131mg | 12% |
| Холестерин | 55mg | 91mg | 12% |
| Фосфор | 200mg | 116mg | 12% |
| Жиры | 6.34g | 13g | 10% |
| Калий | 490mg | 177mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.21mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 22.2g | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B9 | 25µg | 9µg | 4% |
| Калорийность | 142kcal | 222kcal | 4% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 3.49g | 3% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Натрий | 44mg | 61mg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Марганец | 0.016mg | 0.005mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +383.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +452% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66% |