Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Курага

Сравнить продукты Лосось сырая и Курага

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.7%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше КальцийКальций +358.3%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.5%
Содержит больше МедьМедь +37.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1368.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +413.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +222.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +472%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Курага DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 2.2µg 62%
Витамин B6 0.818mg 0.143mg 52%
Витамин B3 7.86mg 2.589mg 33%
Белки 19.84g 3.39g 33%
Клетчатка 0g 7.3g 29%
Витамин E 4.33mg 29%
Витамин B2 0.38mg 0.074mg 24%
Витамин B5 1.664mg 0.516mg 23%
Железо 0.8mg 2.66mg 23%
Углеводы 0g 62.64g 21%
Калий 490mg 1162mg 20%
Витамин A 12µg 180µg 19%
Витамин B1 0.226mg 0.015mg 18%
Фосфор 200mg 71mg 18%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.074g 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Медь 0.25mg 0.343mg 10%
Марганец 0.016mg 0.235mg 10%
Жиры 6.34g 0.51g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.074g 5%
Калорийность 142kcal 241kcal 5%
Витамин B9 25µg 10µg 4%
Кальций 12mg 55mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.017g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Холин 13.9mg 3%
Цинк 0.64mg 0.39mg 2%
Натрий 44mg 10mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Магний 29mg 32mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.34g N/A
Сахар 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.222mg 0.016mg 0%
Треонин 0.87mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.105mg 0%
Лизин 1.822mg 0.083mg 0%
Метионин 0.587mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.062mg 0%
Валин 1.022mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +485.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1143.1%
Содержит больше ВодаВода +121.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2741.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3331.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.