Лосось сырая или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось сырая и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль и лосось сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5 и витамина B2, в то время как тушеная фасоль имеют больше клетчатки и железа.
- Лосось сырая обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12
- Тушеная фасоль содержат в 19 раз меньше витамина B3, чем лосось сырая. Лосось сырая содержит 7.86 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль содержат 0.408 мг.
- Количество холестерина в продукте тушеная фасоль ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +540.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +408.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1493.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +675.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1826.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +973.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +808.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.09mg | 56% |
| Селен | 36.5µg | 5.7µg | 56% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.408mg | 47% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.155mg | 30% |
| Белки | 19.84g | 5.54g | 29% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.049mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Холестерин | 55mg | 5mg | 17% |
| Натрий | 44mg | 422mg | 16% |
| Железо | 0.8mg | 1.99mg | 15% |
| Фосфор | 200mg | 109mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.74g | 12% |
| Медь | 0.25mg | 0.159mg | 10% |
| Марганец | 0.016mg | 0.255mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.136mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 21.63g | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 48µg | 6% |
| Кальций | 12mg | 61mg | 5% |
| Калий | 490mg | 358mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 1.948g | 4% |
| Магний | 29mg | 43mg | 3% |
| Жиры | 6.34g | 5.15g | 2% |
| Калорийность | 142kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.73mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.13g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 2.133g | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +258.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.133g