Лосось сырая или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось сырая и хлебопекарные дрожжи
- Хлебопекарные дрожжи содержит меньше калорий, чем лосось сырая. Хлебопекарные дрожжи содержит 105 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена и витамина B6; однако, хлебопекарные дрожжи богаче витамином B9, витамином B1, цинком, витамином B5, витамином B2, клетчаткой и железом.
- Хлебопекарные дрожжи покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 190% выше, чем лосось сырая.
- Хлебопекарные дрожжи имеет в 318 раз меньше витамина B12, чем лосось сырая. Лосось сырая имеет 3.18 µg витамина B12, в то время как хлебопекарные дрожжи имеет 0.01 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Leavening agents, yeast, baker's, compressed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +68.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +350.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1457.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +31700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +731.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3040% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 25µg | 785µg | 190% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 1.88mg | 138% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.01µg | 132% |
| Цинк | 0.64mg | 9.97mg | 85% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 4.9mg | 65% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 1.13mg | 58% |
| Селен | 36.5µg | 8.1µg | 52% |
| Клетчатка | 0g | 8.1g | 32% |
| Железо | 0.8mg | 3.25mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.43mg | 30% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 12.3mg | 28% |
| Белки | 19.84g | 8.4g | 23% |
| Фосфор | 200mg | 336mg | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.004g | 17% |
| Медь | 0.25mg | 0.148mg | 11% |
| Марганец | 0.016mg | 0.2mg | 8% |
| Жиры | 6.34g | 1.9g | 7% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Углеводы | 0g | 18.1g | 6% |
| Калий | 490mg | 601mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.243g | 3% |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 1.047g | 3% |
| Калорийность | 142kcal | 105kcal | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 44mg | 30mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 19mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 10g | N/A |
| Триптофан | 0.222mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.435mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.476mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.668mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.166mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.407mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.512mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.217mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
1.9 г
Углеводы:
18.1 г
Вода:
69 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.243 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63375% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |