Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Цукини

Сравнить продукты Лосось сырая и Цукини

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +87.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.2%
Содержит больше МедьМедь +371.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +426.3%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1006.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +402.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1642.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +715.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +401.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Цукини DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.163mg 50%
Витамин B3 7.86mg 0.451mg 46%
Белки 19.84g 1.21g 37%
Витамин B5 1.664mg 0.204mg 29%
Фосфор 200mg 38mg 23%
Витамин B2 0.38mg 0.094mg 22%
Медь 0.25mg 0.053mg 22%
Витамин C 0mg 17.9mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.091g 16%
Витамин B1 0.226mg 0.045mg 15%
Жиры 6.34g 0.32g 9%
Марганец 0.016mg 0.177mg 7%
Калий 490mg 261mg 7%
Калорийность 142kcal 17kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.011g 5%
Железо 0.8mg 0.37mg 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.084g 4%
Цинк 0.64mg 0.32mg 3%
Магний 29mg 18mg 3%
Натрий 44mg 8mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Углеводы 0g 3.11g 1%
Чистые углеводы 0g 2.11g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Витамин A 12µg 10µg 0%
Витамин B9 25µg 24µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.01mg 0%
Треонин 0.87mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.071mg 0%
Лизин 1.822mg 0.067mg 0%
Метионин 0.587mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.043mg 0%
Валин 1.022mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.061g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1539.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1881.3%
Содержит больше ДругоеДругое +833.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19018.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2690.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.