Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Черника

Сравнить продукты Лосось сырая и Черника

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +536.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше МедьМедь +338.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +1566.7%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +826.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1780.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1241.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1473.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Черника DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.1µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.052mg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.418mg 47%
Белки 19.84g 0.74g 38%
Витамин B5 1.664mg 0.124mg 31%
Фосфор 200mg 12mg 27%
Витамин B2 0.38mg 0.041mg 26%
Медь 0.25mg 0.057mg 21%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B1 0.226mg 0.037mg 16%
Витамин K 19.3µg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.146g 16%
Марганец 0.016mg 0.336mg 14%
Калий 490mg 77mg 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Жиры 6.34g 0.33g 9%
Железо 0.8mg 0.28mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Магний 29mg 6mg 5%
Витамин B9 25µg 6µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.047g 5%
Углеводы 0g 14.49g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.028g 4%
Калорийность 142kcal 57kcal 4%
Витамин E 0.57mg 4%
Цинк 0.64mg 0.16mg 4%
Натрий 44mg 1mg 2%
Холин 6mg 1%
Кальций 12mg 6mg 1%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.09g N/A
Сахар 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Триптофан 0.222mg 0.003mg 0%
Треонин 0.87mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.044mg 0%
Лизин 1.822mg 0.013mg 0%
Метионин 0.587mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.026mg 0%
Валин 1.022mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2581.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1821.2%
Содержит больше ДругоеДругое +2213%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4374.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.