Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Чернослив

Лосось сырая или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.9%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше МагнийМагний +41.4%
Содержит больше КальцийКальций +258.3%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.3%
Содержит больше МедьМедь +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1768.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +343.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +317.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +299%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +225%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Чернослив DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин K 59.5µg 50%
Витамин B6 0.818mg 0.205mg 47%
Витамин B3 7.86mg 1.882mg 37%
Белки 19.84g 2.18g 35%
Клетчатка 0g 7.1g 28%
Витамин B5 1.664mg 0.422mg 25%
Углеводы 0g 63.88g 21%
Фосфор 200mg 69mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.062g 17%
Фруктоза 12.45g 16%
Витамин B1 0.226mg 0.051mg 15%
Витамин B2 0.38mg 0.186mg 15%
Марганец 0.016mg 0.299mg 12%
Жиры 6.34g 0.38g 9%
Калий 490mg 732mg 7%
Витамин B9 25µg 4µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.053g 5%
Калорийность 142kcal 240kcal 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.088g 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Медь 0.25mg 0.281mg 3%
Кальций 12mg 43mg 3%
Магний 29mg 41mg 3%
Витамин A 12µg 39µg 3%
Натрий 44mg 2mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Цинк 0.64mg 0.44mg 2%
Железо 0.8mg 0.93mg 2%
Холин 10.1mg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.78g N/A
Сахар 38.13g N/A
Триптофан 0.222mg 0.025mg 0%
Треонин 0.87mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.066mg 0%
Лизин 1.822mg 0.05mg 0%
Метионин 0.587mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.052mg 0%
Валин 1.022mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +810.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1568.4%
Содержит больше ВодаВода +121.5%
Содержит больше ДругоеДругое +101.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3867.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3995.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.