Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Шоколадное мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Содержит больше КалийКалий +96.8%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.1%
Содержит больше СеленСелен +1360%
Содержит больше КальцийКальций +808.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.3%
Содержит больше МарганецМарганец +775%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +438.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3377.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1387.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +996.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +883.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Шоколадное мороженое DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.29µg 120%
Селен 36.5µg 2.5µg 62%
Витамин B6 0.818mg 0.055mg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.226mg 48%
Белки 19.84g 3.8g 32%
Насыщенные жиры 0.981g 6.8g 26%
Витамин B5 1.664mg 0.554mg 22%
Витамин B1 0.226mg 0.042mg 15%
Витамин B2 0.38mg 0.194mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.41g 14%
Медь 0.25mg 0.135mg 13%
Фосфор 200mg 107mg 13%
Витамин A 12µg 118µg 12%
Кальций 12mg 109mg 10%
Углеводы 0g 28.2g 9%
Холестерин 55mg 34mg 7%
Жиры 6.34g 11g 7%
Калий 490mg 249mg 7%
Марганец 0.016mg 0.14mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Холин 22.5mg 4%
Калорийность 142kcal 216kcal 4%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.21g 3%
Витамин B9 25µg 16µg 2%
Железо 0.8mg 0.93mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Кофеин 3mg 1%
Натрий 44mg 76mg 1%
Цинк 0.64mg 0.58mg 1%
Витамин D 8IU 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 27g N/A
Магний 29mg 29mg 0%
Сахар 25.36g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +422.1%
Содержит больше ВодаВода +23%
Содержит больше ДругоеДругое +309.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +519.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.