Лосось сырая или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лосось сырая и шоколадный торт?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, шоколадный торт содержит только 371 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора и витамина B2, но шоколадный торт содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает лосось сырая, чем шоколадный торт
- Лосось сырая имеет в 20 раз больше витамина B6, чем шоколадный торт. В то время как лосось сырая имеет 0.818 мг витамина B6, шоколадный торт имеет только 0.041 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше СеленСелен | +206.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +591.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +447.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1895.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1887.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.16µg | 126% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.041mg | 60% |
| Селен | 36.5µg | 11.9µg | 45% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.137mg | 42% |
| Белки | 19.84g | 5.3g | 29% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.304mg | 27% |
| Холин | 128.4mg | 23% | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 5.43g | 20% |
| Углеводы | 0g | 53.4g | 18% |
| Фосфор | 200mg | 106mg | 13% |
| Жиры | 6.34g | 15.1g | 13% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.213mg | 13% |
| Натрий | 44mg | 315mg | 12% |
| Марганец | 0.016mg | 0.28mg | 11% |
| Калорийность | 142kcal | 371kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 6.039g | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.61mg | 10% |
| Калий | 490mg | 140mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.141mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Медь | 0.25mg | 0.207mg | 5% |
| Кальций | 12mg | 60mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 2.761g | 1% |
| Магний | 29mg | 32mg | 1% |
| Холестерин | 55mg | 58mg | 1% |
| Витамин B9 | 25µg | 27µg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.8g | N/A |
| Цинк | 0.64mg | 0.69mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.202mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.407mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.268mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.265mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.12mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +274.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +180.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.761g