Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Лосось сырая и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5506.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +985.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2460%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +319.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3808.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +676%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Витамин A 12µg 469µg 51%
Витамин B6 0.818mg 0.195mg 48%
Витамин B3 7.86mg 0.724mg 45%
Витамин B9 25µg 194µg 42%
Марганец 0.016mg 0.897mg 38%
Белки 19.84g 2.86g 34%
Витамин B5 1.664mg 0.065mg 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.8mg 2.71mg 24%
Фосфор 200mg 49mg 22%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.165g 16%
Витамин B2 0.38mg 0.189mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Медь 0.25mg 0.13mg 13%
Магний 29mg 79mg 12%
Витамин B1 0.226mg 0.078mg 12%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 12mg 99mg 9%
Жиры 6.34g 0.39g 9%
Калорийность 142kcal 23kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.01g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.063g 4%
Холин 19.3mg 4%
Натрий 44mg 79mg 2%
Калий 490mg 558mg 2%
Цинк 0.64mg 0.53mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.222mg 0.039mg 0%
Треонин 0.87mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.223mg 0%
Лизин 1.822mg 0.174mg 0%
Метионин 0.587mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.129mg 0%
Валин 1.022mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +593.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1525.6%
Содержит больше ДругоеДругое +209.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20930%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1438.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.