Лосось сырая или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось сырая и штрудель яблочный
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Лосось сырая по количеству витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5, витамина B2, меди, фосфора и витамина B1 богаче чем штрудель яблочный.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 123% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 24 раз меньше витамина B3, чем лосось сырая. Лосось сырая имеет 7.86 мг витамина B3, в то время как штрудель яблочный имеет 0.33 мг.
- Штрудель яблочный содержит меньше холестерина.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +498.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1087.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2281.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +516.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1678.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1345.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.22µg | 123% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.046mg | 59% |
| Селен | 36.5µg | 6.1µg | 55% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.33mg | 47% |
| Белки | 19.84g | 3.3g | 33% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.27mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.025mg | 27% |
| Медь | 0.25mg | 0.03mg | 24% |
| Фосфор | 200mg | 33mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 5.315g | 19% |
| Холестерин | 55mg | 6mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.04mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 41.1g | 14% |
| Калий | 490mg | 149mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Марганец | 0.016mg | 0.19mg | 8% |
| Лизин | 1.822mg | 153mg | 7% |
| Калорийность | 142kcal | 274kcal | 7% |
| Жиры | 6.34g | 11.2g | 7% |
| Железо | 0.8mg | 0.42mg | 5% |
| Магний | 29mg | 9mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 2.044g | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.19mg | 4% |
| Натрий | 44mg | 135mg | 4% |
| Холин | 17.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 3.267g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин A | 12µg | 6µg | 1% |
| Витамин B9 | 25µg | 28µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.9g | N/A |
| Кальций | 12mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 25.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +501.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.3% |