Лосось сырая или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и яблочный пирог?
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора, меди, витамина B2 и калия чем яблочный пирог.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 132% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем яблочный пирог (41).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +653.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1037.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +599.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1298.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2052.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +31700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.01µg | 132% |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.038mg | 60% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.123mg | 42% |
| Белки | 19.84g | 1.9g | 36% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.119mg | 31% |
| Фосфор | 200mg | 24mg | 25% |
| Медь | 0.25mg | 0.046mg | 23% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.158mg | 17% |
| Калий | 490mg | 65mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 3.797g | 13% |
| Углеводы | 0g | 34g | 11% |
| Натрий | 44mg | 266mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.134mg | 8% |
| Марганец | 0.016mg | 0.182mg | 7% |
| Жиры | 6.34g | 11g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 4.388g | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 4µg | 5% |
| Калорийность | 142kcal | 237kcal | 5% |
| Железо | 0.8mg | 1.21mg | 5% |
| Магний | 29mg | 7mg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин A | 12µg | 29µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 2.198g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.4g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.038mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +944.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +491.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.7% |