Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Форель

Сравнить продукты Лосось и форель

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Форель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.1%
Содержит больше МедьМедь +483.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.9%
Содержит больше МарганецМарганец +61.5%
Содержит больше СеленСелен +66.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~270mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +669.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.99mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Форель DV% diff.
Витамин D 759 IU 95%
Витамин D 19µg 95%
Витамин B12 3.05µg 4.11µg 44%
Витамин B6 0.944mg 0.386mg 43%
Селен 46.8µg 28.1µg 34%
Медь 0.321mg 0.055mg 30%
Витамин B2 0.487mg 0.107mg 29%
Витамин B3 10.077mg 6.646mg 21%
Витамин E 2.79mg 19%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B1 0.275mg 0.143mg 11%
Витамин A 13µg 100µg 10%
Полиненасыщенные жиры 3.256g 1.799g 10%
Железо 1.03mg 0.36mg 8%
Калий 628mg 450mg 5%
Витамин B9 29µg 12µg 4%
Белки 25.44g 23.8g 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Цинк 0.82mg 0.54mg 3%
Магний 37mg 30mg 2%
Кальций 15mg 30mg 2%
Фосфор 256mg 270mg 2%
Насыщенные жиры 1.257g 1.651g 2%
Калорийность 182kcal 168kcal 1%
Жиры 8.13g 7.38g 1%
Витамин B5 1.92mg 1.99mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.697g 2.363g 1%
Холестерин 71mg 70mg 0%
Натрий 56mg 61mg 0%
Марганец 0.021mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.285mg 0.279mg 0%
Треонин 1.115mg 1.092mg 0%
Изолейцин 1.172mg 1.148mg 0%
Лейцин 2.067mg 2.025mg 0%
Лизин 2.336mg 2.287mg 0%
Метионин 0.753mg 0.738mg 0%
Фенилаланин 0.993mg 0.973mg 0%
Валин 1.31mg 1.283mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.733mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.411g 0.259g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.429g 0.616g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.368g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше ДругоеДругое +6710%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients
  2. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.