Лосось или trout - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось и trout
- Trout содержит меньше калорий, чем лосось. В то время как trout содержит 148 калорий, лосось содержит только 206 калорий.
- Лосось имеет больше витамина D, селена, витамина B6 и витамина B3, в то время как trout имеет больше витамина B12, марганца, меди, витамина B2, железа и витамина B5.
- Trout обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина B12
- Trout содержит в 3 раз меньше витамина D, чем лосось. Лосось содержит 526 IU витамина D, в то время как trout содержит 155 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, trout, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5218.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +640% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +305.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +470% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +235.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +161.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +178.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.8µg | 7.79µg | 208% |
| Селен | 41.4µg | 12.6µg | 52% |
| Витамин D | 526IU | 155IU | 46% |
| Витамин D | 13.1µg | 3.9µg | 46% |
| Марганец | 0.016mg | 0.851mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.2mg | 34% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 4.5mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 1.499g | 20% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.33mg | 15% |
| Медь | 0.049mg | 0.188mg | 15% |
| Железо | 0.34mg | 1.5mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 1.94mg | 9% |
| Жиры | 12.35g | 6.61g | 9% |
| Витамин A | 69µg | 17µg | 6% |
| Витамин E | 1.14mg | 0.2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 1.149g | 6% |
| Витамин B9 | 34µg | 13µg | 5% |
| Холин | 90.5mg | 65mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0.5mg | 4% |
| Белки | 22.1g | 20.77g | 3% |
| Калорийность | 206kcal | 148kcal | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.66mg | 2% |
| Магний | 30mg | 22mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 3.254g | 2% |
| Холестерин | 63mg | 58mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.35mg | 1% |
| Фосфор | 252mg | 245mg | 1% |
| Калий | 384mg | 361mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 52mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.248mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.911mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 0.957mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 1.688mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 1.907mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.615mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.811mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.611mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.528g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.183g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.77g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |