Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Фосфор +16.1%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит меньше Натрий -32.2%
Содержит больше Железо +379.4%
Содержит больше Магний +153.3%
Содержит больше Цинк +46.5%
Содержит больше Медь +49%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.015
Одинаковое количество вещества Селен - 44.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Фосфор +16.1%
Содержит больше Калий +22.3%
Содержит меньше Натрий -32.2%
Содержит больше Железо +379.4%
Содержит больше Магний +153.3%
Содержит больше Цинк +46.5%
Содержит больше Медь +49%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.015
Одинаковое количество вещества Селен - 44.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3300%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин D +22.9%
Содержит больше Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B12 +211.1%
Содержит больше Витамин K +4900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Содержит больше Витамин A +37.7%
Содержит больше Витамин C +825%
Содержит больше Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +3300%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин D +22.9%
Содержит больше Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B12 +211.1%
Содержит больше Витамин K +4900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.8%
Содержит больше Жиры +12.5%
Содержит больше Другое +395%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.55
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше Белки +18.8%
Содержит больше Жиры +12.5%
Содержит больше Другое +395%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.5%
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: 3.35 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Атлантическая скумбрия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Атлантическая скумбрия Мнение
Белки 22.1g 18.6g Лосось
Жиры 12.35g 13.89g Атлантическая скумбрия
Калорийность 206kcal 205kcal Лосось
Кальций 15mg 12mg Лосось
Железо 0.34mg 1.63mg Атлантическая скумбрия
Магний 30mg 76mg Атлантическая скумбрия
Фосфор 252mg 217mg Лосось
Калий 384mg 314mg Лосось
Натрий 61mg 90mg Лосось
Цинк 0.43mg 0.63mg Атлантическая скумбрия
Медь 0.049mg 0.073mg Атлантическая скумбрия
Марганец 0.016mg 0.015mg Лосось
Селен 41.4µg 44.1µg Атлантическая скумбрия
Витамин A 230IU 167IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 50µg Лосось
Витамин E 1.14mg 1.52mg Атлантическая скумбрия
Витамин D 526IU 643IU Атлантическая скумбрия
Витамин D 13.1µg 16.1µg Атлантическая скумбрия
Витамин C 3.7mg 0.4mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.176mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.312mg Атлантическая скумбрия
Витамин B3 8.045mg 9.08mg Атлантическая скумбрия
Витамин B5 1.475mg 0.856mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.399mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 1µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 8.71µg Атлантическая скумбрия
Витамин K 0.1µg 5µg Атлантическая скумбрия
Триптофан 0.248mg 0.208mg Лосось
Треонин 0.969mg 0.815mg Лосось
Изолейцин 1.018mg 0.857mg Лосось
Лейцин 1.796mg 1.512mg Лосось
Лизин 2.03mg 1.708mg Лосось
Метионин 0.654mg 0.551mg Лосось
Фенилаланин 0.863mg 0.726mg Лосось
Валин 1.139mg 0.958mg Лосось
Гистидин 0.651mg 0.548mg Лосось
Холестерин 63mg 70mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 3.257g Лосось
1.457g 1.401g Лосось
0.69g 0.898g Атлантическая скумбрия
0.17g 0.212g Атлантическая скумбрия
Мононенасыщенные жиры 4.181g 5.456g Атлантическая скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.553g 3.35g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Атлантическая скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
171%
Атлантическая скумбрия
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
54%
Атлантическая скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.86g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Атлантическая скумбрия
Гликемический индекс продукта Атлантическая скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Атлантическая скумбрия
Атлантическая скумбрия дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.