Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Атлантическая скумбрия

Сравнить продукты Лосось и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.2%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +379.4%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +825%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3300%
Содержит больше ХолинХолин +39.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +22.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +211.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Атлантическая скумбрия DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 8.71µg 246%
Витамин B6 0.647mg 0.399mg 19%
Железо 0.34mg 1.63mg 16%
Витамин D 13.1µg 16.1µg 15%
Витамин D 526IU 643IU 15%
Витамин B2 0.135mg 0.312mg 14%
Витамин B1 0.34mg 0.176mg 14%
Витамин B5 1.475mg 0.856mg 12%
Магний 30mg 76mg 11%
Витамин B9 34µg 1µg 8%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 3.35g 8%
Белки 22.1g 18.6g 7%
Витамин B3 8.045mg 9.08mg 6%
Селен 41.4µg 44.1µg 5%
Холин 90.5mg 65mg 5%
Фосфор 252mg 217mg 5%
Насыщенные жиры 2.397g 3.257g 4%
Витамин C 3.7mg 0.4mg 4%
Витамин K 0.1µg 5µg 4%
Витамин E 1.14mg 1.52mg 3%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 5.456g 3%
Медь 0.049mg 0.073mg 3%
Цинк 0.43mg 0.63mg 2%
Калий 384mg 314mg 2%
Холестерин 63mg 70mg 2%
Жиры 12.35g 13.89g 2%
Витамин A 69µg 50µg 2%
Натрий 61mg 90mg 1%
Калорийность 206kcal 205kcal 0%
Кальций 15mg 12mg 0%
Марганец 0.016mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.248mg 0.208mg 0%
Треонин 0.969mg 0.815mg 0%
Изолейцин 1.018mg 0.857mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.512mg 0%
Лизин 2.03mg 1.708mg 0%
Метионин 0.654mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.726mg 0%
Валин 1.139mg 0.958mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.548mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.898g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 1.401g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше БелкиБелки +18.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +395%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.