Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Тунец

Сравнить продукты Лосось и тунец

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +18.9%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.3%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -18%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше СеленСелен +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +997.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +288.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.37mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Тунец DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 10.88µg 337%
Витамин A 69µg 757µg 76%
Витамин D 13.1µg 66%
Витамин D 526 IU 66%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.844g 18%
Витамин B3 8.045mg 10.54mg 16%
Белки 22.1g 29.91g 16%
Холин 90.5mg 16%
Витамин B2 0.135mg 0.306mg 13%
Железо 0.34mg 1.31mg 12%
Фосфор 252mg 326mg 11%
Селен 41.4µg 46.8µg 10%
Витамин B6 0.647mg 0.525mg 9%
Жиры 12.35g 6.28g 9%
Витамин B9 34µg 2µg 8%
Магний 30mg 64mg 8%
Витамин E 1.14mg 8%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 2.053g 5%
Холестерин 63mg 49mg 5%
Витамин B1 0.34mg 0.278mg 5%
Насыщенные жиры 2.397g 1.612g 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Цинк 0.43mg 0.77mg 3%
Витамин B5 1.475mg 1.37mg 2%
Калий 384mg 323mg 2%
Калорийность 206kcal 184kcal 1%
Кальций 15mg 10mg 1%
Натрий 61mg 50mg 0%
Марганец 0.016mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.335mg 0%
Треонин 0.969mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.796mg 2.431mg 0%
Лизин 2.03mg 2.747mg 0%
Метионин 0.654mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 1.168mg 0%
Валин 1.139mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +96.7%
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +490%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.