Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Батат

Сравнить продукты Лук и Батат

Сравнить

Инфографика

Лук vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
1
:
9
Батат
Батат
Содержит меньше Натрий -92.7%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +190.5%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +62.1%
Содержит больше Калий +130.8%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Селен +20%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Содержит меньше Натрий -92.7%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +190.5%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +62.1%
Содержит больше Калий +130.8%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +100%
Содержит больше Селен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
2
:
8
Батат
Батат
Содержит больше Витамин C +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%
Содержит больше Витамин A +709250%
Содержит больше Витамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +74.2%
Содержит больше Витамин K +350%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +208.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.7%
Содержит больше Витамин A +709250%
Содержит больше Витамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +74.2%
Содержит больше Витамин K +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
3
Батат
Батат
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +15.3%
Содержит больше Белки +42.7%
Содержит больше Углеводы +115.4%
Содержит больше Другое +180%
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Батат
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Вода +15.3%
Содержит больше Белки +42.7%
Содержит больше Углеводы +115.4%
Содержит больше Другое +180%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
1
Батат
Батат
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Батат
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
2
Батат
Батат
Содержит больше Глюкоза +105.2%
Содержит больше Фруктоза +84.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +154.5%
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Батат
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +105.2%
Содержит больше Фруктоза +84.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +154.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Батат
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Батат Мнение
7.64g 17.12g Батат
Белки 1.1g 1.57g Батат
Жиры 0.1g 0.05g Лук
Углеводы 9.34g 20.12g Батат
Калорийность 40kcal 86kcal Батат
Крахмал 0g 12.65g Батат
Фруктоза 1.29g 0.7g Лук
Сахар 4.24g 4.18g Батат
Клетчатка 1.7g 3g Батат
Кальций 23mg 30mg Батат
Железо 0.21mg 0.61mg Батат
Магний 10mg 25mg Батат
Фосфор 29mg 47mg Батат
Калий 146mg 337mg Батат
Натрий 4mg 55mg Лук
Цинк 0.17mg 0.3mg Батат
Медь 0.039mg 0.151mg Батат
Марганец 0.129mg 0.258mg Батат
Селен 0.5µg 0.6µg Батат
Витамин A 2IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 0µg 709µg Батат
Витамин E 0.02mg 0.26mg Батат
Витамин C 7.4mg 2.4mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.078mg Батат
Витамин B2 0.027mg 0.061mg Батат
Витамин B3 0.116mg 0.557mg Батат
Витамин B5 0.123mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.12mg 0.209mg Батат
Витамин B9, общий 19µg 11µg Лук
Витамин K 0.4µg 1.8µg Батат
Триптофан 0.014mg 0.031mg Батат
Треонин 0.021mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.014mg 0.055mg Батат
Лейцин 0.025mg 0.092mg Батат
Лизин 0.039mg 0.066mg Батат
Метионин 0.002mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.025mg 0.089mg Батат
Валин 0.021mg 0.086mg Батат
Гистидин 0.014mg 0.031mg Батат
Насыщенные жиры 0.042g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.001g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.014g Лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
85%
Батат
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Батат
Батат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.