Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Лук репчатый
  5. Сравнить
  6. Лук репчатый vs. Дикий рис сырой

Лук репчатый или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КалийКалий +192.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +833.3%
Содержит больше МедьМедь +1243.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3405.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1393.1%
Содержит больше МарганецМарганец +930.2%
Содержит больше СеленСелен +460%
Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +870.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5704.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +773.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +473.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 29mg 433mg 58%
Медь 0.039mg 0.524mg 54%
Цинк 0.17mg 5.96mg 53%
Марганец 0.129mg 1.329mg 52%
Витамин B3 0.116mg 6.733mg 41%
Магний 10mg 177mg 40%
Белки 1.1g 14.73g 27%
Углеводы 9.34g 74.9g 22%
Железо 0.21mg 1.96mg 22%
Витамин B6 0.12mg 0.391mg 21%
Витамин B9 19µg 95µg 19%
Витамин B5 0.123mg 1.074mg 19%
Витамин B2 0.027mg 0.262mg 18%
Клетчатка 1.7g 6.2g 18%
Калорийность 40kcal 357kcal 16%
Витамин C 7.4mg 0mg 8%
Калий 146mg 427mg 8%
Витамин B1 0.046mg 0.115mg 6%
Витамин E 0.02mg 0.82mg 5%
Холин 6.1mg 35mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.676g 4%
Селен 0.5µg 2.8µg 4%
Жиры 0.1g 1.08g 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин K 0.4µg 1.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.042g 0.156g 1%
Чистые углеводы 7.64g 68.7g N/A
Кальций 23mg 21mg 0%
Сахар 4.24g 2.5g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.159g 0%
Триптофан 0.014mg 0.179mg 0%
Треонин 0.021mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.018mg 0%
Лизин 0.039mg 0.629mg 0%
Метионин 0.002mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.721mg 0%
Валин 0.021mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1048.3%
Содержит больше БелкиБелки +1239.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +701.9%
Содержит больше ДругоеДругое +337.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1123.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3876.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +47.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.