Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Лук репчатый
  5. Сравнить
  6. Лук репчатый vs. Картошка

Сравнить продукты Лук репчатый и картошка

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +91.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КалийКалий +191.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.7%
Содержит больше МедьМедь +182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +55%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +814.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Картошка DV% diff.
Витамин C 7.4mg 19.7mg 14%
Витамин B6 0.12mg 0.298mg 14%
Калий 146mg 425mg 8%
Железо 0.21mg 0.81mg 8%
Медь 0.039mg 0.11mg 8%
Крахмал 0g 15.29g 6%
Витамин B3 0.116mg 1.061mg 6%
Фосфор 29mg 57mg 4%
Углеводы 9.34g 17.49g 3%
Магний 10mg 23mg 3%
Марганец 0.129mg 0.2mg 3%
Витамин B1 0.046mg 0.081mg 3%
Витамин B5 0.123mg 0.295mg 3%
Калорийность 40kcal 77kcal 2%
Белки 1.1g 2.05g 2%
Клетчатка 1.7g 2.1g 2%
Кальций 23mg 12mg 1%
Цинк 0.17mg 0.3mg 1%
Витамин K 0.4µg 2µg 1%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Холин 6.1mg 12.1mg 1%
Фруктоза 1.29g 0.26g 1%
Жиры 0.1g 0.09g 0%
Чистые углеводы 7.64g 15.39g N/A
Сахар 4.24g 0.82g N/A
Натрий 4mg 6mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.01mg 0%
Селен 0.5µg 0.4µg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.042g 0%
Триптофан 0.014mg 0.021mg 0%
Треонин 0.021mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.098mg 0%
Лизин 0.039mg 0.107mg 0%
Метионин 0.002mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.081mg 0%
Валин 0.021mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше БелкиБелки +86.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.3%
Содержит больше ДругоеДругое +220%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +482.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +535.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +396.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.