Лук репчатый или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук репчатый и солёные крекеры
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры по количеству железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, витамина K, селена и меди богаче чем лук репчатый.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 67% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2552.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +251.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1960% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1426.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1703.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5453.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +335.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +605.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 5.57mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.702mg | 55% |
| Натрий | 4mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 6.442mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.487mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 19µg | 134µg | 29% |
| Крахмал | 0g | 67.83g | 28% |
| Марганец | 0.129mg | 0.686mg | 24% |
| Углеводы | 9.34g | 74.05g | 22% |
| Витамин K | 0.4µg | 25.4µg | 21% |
| Калорийность | 40kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 0.5µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 1.1g | 9.46g | 17% |
| Жиры | 0.1g | 8.64g | 13% |
| Медь | 0.039mg | 0.139mg | 11% |
| Фосфор | 29mg | 102mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.536mg | 8% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.15mg | 8% |
| Витамин C | 7.4mg | 0mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 1.653g | 7% |
| Цинк | 0.17mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.086mg | 3% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Холин | 6.1mg | 16.7mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 0.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 23mg | 19mg | 0% |
| Калий | 146mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.014mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1664.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +760% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +692.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15176.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28341.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1541.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +578.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g