Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-батун
  5. Сравнить
  6. Лук-батун vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Лук-батун и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +76.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.9%
Содержит больше МедьМедь +12.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +919.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +349%
Содержит больше СеленСелен +4550%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12793.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +654.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 193.4µg 1.5µg 160%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.6µg 27.9µg 50%
Цинк 0.52mg 5.3mg 43%
Белки 1.9g 21.38g 39%
Витамин B6 0.072mg 0.543mg 36%
Витамин C 27mg 0mg 30%
Витамин B3 0.4mg 5.048mg 29%
Фосфор 49mg 220mg 24%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 1.22mg 2mg 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Насыщенные жиры 0.067g 1.875g 8%
Жиры 0.4g 5.36g 8%
Витамин B2 0.09mg 0.182mg 7%
Марганец 0.137mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 2.354g 6%
Калорийность 34kcal 134kcal 5%
Калий 212mg 375mg 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин B5 0.169mg 3%
Витамин B9 16µg 3µg 3%
Углеводы 6.5g 0g 2%
Натрий 17mg 55mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.075mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Медь 0.07mg 0.079mg 1%
Кальций 18mg 5mg 1%
Холин 5.3mg 1%
Чистые углеводы 4.1g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Магний 23mg 25mg 0%
Сахар 2.18g 0g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.189g 0%
Триптофан 0.021mg 0.262mg 0%
Треонин 0.074mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.081mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.113mg 2.011mg 0%
Лизин 0.095mg 2.247mg 0%
Метионин 0.021mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.931mg 0%
Валин 0.084mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +112.1%
Содержит больше БелкиБелки +1025.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4103.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.