Лук-батун состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук-батун
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 34 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.5 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 33 мг |
Лук-батун калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 34 |
Лук-батун гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3480IU of 5,000IU
70%
Витамин E:
1.5мг of 15мг
10%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
81мг of 90мг
90%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.27мг of 1мг
21%
Витамин B3:
1.2мг of 16мг
7.5%
Витамин B5:
0.51мг of 5мг
10%
Витамин B6:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B9:
48µg of 400µg
12%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
16мг of 550мг
2.9%
Витамин K:
580µg of 120µg
484%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
6.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
90.5 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
63мг of 280мг
23%
Треонин:
222мг of 1,050мг
21%
Изолейцин:
243мг of 1,400мг
17%
Лейцин:
339мг of 2,730мг
12%
Лизин:
285мг of 2,100мг
14%
Метионин:
63мг of 1,050мг
6%
Фенилаланин:
183мг of 1,750мг
10%
Валин:
252мг of 1,820мг
14%
Гистидин:
99мг of 700мг
14%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук-батун
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук-батун в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 34kcal | 2% | 92% | В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 1.9g | 5% | 78% | В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.4g | 1% | 82% | В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 27mg | 30% | 16% | В 2 раз(а) меньше чем Лимон |
4.1g | N/A | 59% | В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 6.5g | 2% | 57% | В 4.3 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 23mg | 5% | 50% | В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 18mg | 2% | 57% | В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 212mg | 6% | 56% | В 1.4 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 1.2mg | 15% | 54% | В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 2.2g | N/A | 59% | В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% | Столькое же сколько и в Апельсин |
Медь | 0.07mg | 8% | 69% | В 2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.52mg | 5% | 68% | В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 49mg | 7% | 78% | В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 17mg | 1% | 82% | В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 1160IU | 23% | 18% | В 14.4 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин E | 0.51mg | 3% | 56% | В 2.9 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% | В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% | В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% | В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% | В 6.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 72% | В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 193µg | 161% | 41% | В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи |
Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% | В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% | В 88 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 5.3mg | 1% | 91% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% | В 175 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% | В 302.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% | В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.07mg | 0% | 92% | В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% | В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% | В 21.5 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.1mg | 0% | 91% | В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.02mg | 0% | 93% | В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% | В 11 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.08mg | 0% | 92% | В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% | В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.3%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.74%
Соль 17мг
2.2%
Углеводы
6.5г
9.6%
Пищевые волокна
2.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.2мг
15%
Калий
212мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже