Лук-батун состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук-батун
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 34 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 | 33mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 68% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 59% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 53% of foods
Лук-батун calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 34 |
Лук-батун гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.22 мг of 8 мг
15%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
49 мг of 700 мг
7%
Калий:
212 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
17 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.52 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.07 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.137 мг of 2 мг
6%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
5.3 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Магний
23 мг
TOP 50%
Железо
1.22 мг
TOP 54%
Калий
212 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Марганец
0.137 мг
TOP 57%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Фосфор
49 мг
TOP 78%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
5.3 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1160 IU of 5,000 IU
23%
Витамин E:
0.51 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
27 мг of 90 мг
30%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
0.4 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.169 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
193.4 µg of 120 µg
161%
Витамины - Относительный график
Витамин C
27 мг
TOP 16%
Витамин A
1160 IU
TOP 18%
Витамин K
193.4 µg
TOP 41%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин E
0.51 мг
TOP 56%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.072 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.169 мг
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
21 мг of 280 мг
8%
Треонин:
74 мг of 1,050 мг
7%
Изолейцин:
81 мг of 1,400 мг
6%
Лейцин:
113 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
95 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
21 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
61 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
84 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
33 мг of 700 мг
5%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
0.156 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук-батун
Сахар:
2.18 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
1.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук-батун в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 34kcal | 2% | 92% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.9g | 5% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 27mg | 30% | 16% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 4.1g | N/A | 59% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.5g | 2% | 57% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.22mg | 15% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 212mg | 6% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.18g | N/A | 59% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 32% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 69% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 68% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 49mg | 7% | 78% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 17mg | 1% | 82% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1160IU | 23% | 18% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.51mg | 3% | 56% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 72% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 193.4µg | 161% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 88 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 302.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 92% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
2%
Углеводы
7г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
212мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже