Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-батун

Лук-батун состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук-батун

Лук-батун
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 39 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 34 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 33 мг
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 32% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 68% of foods
TOP 41% Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 59% of foods
TOP 47% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 53% of foods

Лук-батун калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 34

Лук-батун гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
39

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 46% 16% 21% 19% 2.2% 14% 23% 18% 3.3%
Кальций: 54мг of 1,000мг 5.4%
Железо: 3.7мг of 8мг 46%
Магний: 69мг of 420мг 16%
Фосфор: 147мг of 700мг 21%
Калий: 636мг of 3,400мг 19%
Натрий: 51мг of 2,300мг 2.2%
Цинк: 1.6мг of 11мг 14%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.41мг of 2мг 18%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Магний
23 мг
TOP 50%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Калий
212 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Марганец
0.14 мг
TOP 57%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Фосфор
49 мг
TOP 78%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 70% 10% 0% 90% 13% 21% 7.5% 10% 17% 12% 0% 2.9% 484%
Витамин A: 3480IU of 5,000IU 70%
Витамин E: 1.5мг of 15мг 10%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 81мг of 90мг 90%
Витамин B1: 0.15мг of 1мг 13%
Витамин B2: 0.27мг of 1мг 21%
Витамин B3: 1.2мг of 16мг 7.5%
Витамин B5: 0.51мг of 5мг 10%
Витамин B6: 0.22мг of 1мг 17%
Витамин B9: 48µg of 400µg 12%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 16мг of 550мг 2.9%
Витамин K: 580µg of 120µg 484%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
27 мг
TOP 16%
Витамин A
1160 IU
TOP 18%
Витамин K
193 µg
TOP 41%
Витамин B9
16 µg
TOP 52%
Витамин E
0.51 мг
TOP 56%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.17 мг
TOP 83%
Холин
5.3 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 7% 89%
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
6.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
90.5 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 23% 21% 17% 12% 14% 6% 10% 14% 14%
Триптофан: 63мг of 280мг 23%
Треонин: 222мг of 1,050мг 21%
Изолейцин: 243мг of 1,400мг 17%
Лейцин: 339мг of 2,730мг 12%
Лизин: 285мг of 2,100мг 14%
Метионин: 63мг of 1,050мг 6%
Фенилаланин: 183мг of 1,750мг 10%
Валин: 252мг of 1,820мг 14%
Гистидин: 99мг of 700мг 14%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.07 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Лук-батун

34% 37% 30%
Сахар: 2.2 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук-батун в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 34kcal 2% 92% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.9g 5% 78% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 16% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 6.5g 2% 57% В 4.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
4.1g N/A 59% В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 212mg 6% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.2g N/A 59% В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.4g 10% 32% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.52mg 5% 68% В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 49mg 7% 78% В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 17mg 1% 82% В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1160IU 23% 18% В 14.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин E 0.51mg 3% 56% В 2.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.14mg 6% 57%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.4mg 3% 81% В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.17mg 3% 83% В 6.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 72% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 193µg 161% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.07g 0% 84% В 88 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 5.3mg 1% 91%
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 175 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.16g N/A 81% В 302.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.11mg 0% 92% В 21.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.06mg 0% 93% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.08mg 0% 92% В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 93% В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Лук репчатый
Лук репчатый
Сравнить с продуктом Лук репчатый
Кориандр
Кориандр
Сравнить с продуктом Кориандр
Чеснок
Чеснок
Сравнить с продуктом Чеснок

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.3%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.74%
Соль 17мг
2.2%
Углеводы 6.5г
9.6%
Пищевые волокна 2.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 1.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 1.2мг 15%

Калий 212мг 6.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук-батун
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.