Лук-батун или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-батун и бобы садовые сырые?
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Лук-батун богаче витамином K, витамином C и витамином A, но бобы садовые сырые богаче медью, витамином B9, марганцем, клетчаткой, витамином B2, витамином B3 и фосфором.
- Лук-батун обеспечивает на 127% больше дневной нормы витамина K
- Лук-батун имеет в 7 раз больше витамина C, чем бобы садовые сырые. Лук-батун имеет 27 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые имеет 3.7 мг.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Onions, welsh, raw и Beans, fava, in pod, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит больше МедьМедь | +474.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +382.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +629.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +372.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +462.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +825% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 40.9µg | 127% |
| Медь | 0.07mg | 0.402mg | 37% |
| Витамин B9 | 16µg | 148µg | 33% |
| Витамин C | 27mg | 3.7mg | 26% |
| Марганец | 0.137mg | 0.661mg | 23% |
| Клетчатка | 2.4g | 7.5g | 20% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.29mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.249mg | 12% |
| Белки | 1.9g | 7.92g | 12% |
| Фосфор | 49mg | 129mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.133mg | 7% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.16mg | 4% |
| Углеводы | 6.5g | 17.63g | 4% |
| Калий | 212mg | 332mg | 4% |
| Железо | 1.22mg | 1.55mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 1mg | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Кальций | 18mg | 37mg | 2% |
| Магний | 23mg | 33mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.104mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.342g | 1% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.225mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.73g | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.1g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 9.21g | N/A |
| Натрий | 17mg | 25mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +316.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.2% |