Лук-батун или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-батун и микижа
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K и витамина C, в то время как микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора и витамина B6.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем лук-батун.
- Лук-батун содержит в 1934 раз больше витамина K, чем микижа, В то время как лук-батун содержит 193.4 µg витамина K, микижа содержит только 0.1 µg.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +831% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1291.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +886.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +372.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1126.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин K | 193.4µg | 0.1µg | 161% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.6µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 1.9g | 19.94g | 36% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.567mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 1.667mg | 30% |
| Витамин C | 27mg | 2.9mg | 27% |
| Фосфор | 49mg | 226mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.34mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин E | 0.51mg | 2.34mg | 12% |
| Железо | 1.22mg | 0.31mg | 11% |
| Холин | 5.3mg | 65mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1.507g | 9% |
| Жиры | 0.4g | 6.18g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 1.383g | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.12mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 1.979g | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 141kcal | 5% |
| Калий | 212mg | 377mg | 5% |
| Марганец | 0.137mg | 0.011mg | 5% |
| Медь | 0.07mg | 0.046mg | 3% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Натрий | 17mg | 51mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.45mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +775% |
| Содержит больше БелкиБелки | +949.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1445% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3433.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +866% |