Лук-батун или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-батун и отруби сырые?
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Лук-батун богаче витамином K и витамином C, но отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, клетчаткой, магнием и медью.
- Отруби сырые обеспечивает на 239% больше дневной нормы марганца
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Мы использовали Onions, welsh, raw и Oat bran, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +921.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +167% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +475.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +498.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1398% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4009.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5943.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +784% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +507.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.137mg | 5.63mg | 239% |
| Витамин K | 193.4µg | 3.2µg | 159% |
| Фосфор | 49mg | 734mg | 98% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 1.17mg | 93% |
| Селен | 0.6µg | 45.2µg | 81% |
| Железо | 1.22mg | 5.41mg | 52% |
| Клетчатка | 2.4g | 15.4g | 52% |
| Магний | 23mg | 235mg | 50% |
| Медь | 0.07mg | 0.403mg | 37% |
| Белки | 1.9g | 17.3g | 31% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 1.494mg | 27% |
| Цинк | 0.52mg | 3.11mg | 24% |
| Углеводы | 6.5g | 66.22g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 2.766g | 17% |
| Калорийность | 34kcal | 246kcal | 11% |
| Жиры | 0.4g | 7.03g | 10% |
| Калий | 212mg | 566mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.22mg | 10% |
| Витамин B9 | 16µg | 52µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.165mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 1.328g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 2.376g | 6% |
| Холин | 5.3mg | 32.2mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 58mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.01mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.934mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1281.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +810.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1657.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +918.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1673.1% |