Лук-батун или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-батун и плантан сырая
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и железа; однако, плантан сырая богаче витамином B6 и калием.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет в 4 раз меньше цинка, чем лук-батун. Лук-батун имеет 0.52 мг цинка, в то время как плантан сырая имеет 0.14 мг.
- Лук-батун содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, welsh, raw и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27528.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0.7µg | 161% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.299mg | 17% |
| Витамин C | 27mg | 18.4mg | 10% |
| Углеводы | 6.5g | 31.89g | 8% |
| Калий | 212mg | 499mg | 8% |
| Железо | 1.22mg | 0.6mg | 8% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Марганец | 0.137mg | 6% | |
| Калорийность | 34kcal | 122kcal | 4% |
| Магний | 23mg | 37mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.054mg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 22µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.686mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Фосфор | 49mg | 34mg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.14mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.069g | 1% |
| Белки | 1.9g | 1.3g | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.081mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 13.5mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 15g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.3g | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.052mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.143g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.1% |