Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-батун
  5. Сравнить
  6. Лук-батун vs. Тыква

Лук-батун или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +60.4%
Содержит больше МедьМедь +81.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.125mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17481.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше ХолинХолин +54.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Тыква DV% diff.
Витамин K 193.4µg 1.1µg 160%
Витамин A 426µg 47%
Витамин C 27mg 9mg 20%
Клетчатка 2.4g 0.5g 8%
Медь 0.07mg 0.127mg 6%
Железо 1.22mg 0.8mg 5%
Витамин E 0.51mg 1.06mg 4%
Калий 212mg 340mg 4%
Магний 23mg 12mg 3%
Витамин B5 0.169mg 0.298mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Белки 1.9g 1g 2%
Цинк 0.52mg 0.32mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.6mg 1%
Витамин B6 0.072mg 0.061mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Марганец 0.137mg 0.125mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.005g 1%
Натрий 17mg 1mg 1%
Фосфор 49mg 44mg 1%
Холин 5.3mg 8.2mg 1%
Калорийность 34kcal 26kcal 0%
Жиры 0.4g 0.1g 0%
Углеводы 6.5g 6.5g 0%
Чистые углеводы 4.1g 6g N/A
Кальций 18mg 21mg 0%
Сахар 2.18g 2.76g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.05mg 0%
Витамин B9 16µg 16µg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.013g 0%
Триптофан 0.021mg 0.012mg 0%
Треонин 0.074mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.046mg 0%
Лизин 0.095mg 0.054mg 0%
Метионин 0.021mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.032mg 0%
Валин 0.084mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.5g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +330.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3020%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.