Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Акула сырая

Сравнить продукты Лук-порей и акула сырая

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +73.5%
Содержит больше КалийКалий +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +263.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3106.7%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит больше СеленСелен +3550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +634.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +396.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Акула сырая DV% diff.
Селен 1µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Белки 1.5g 20.98g 39%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Фосфор 35mg 210mg 25%
Марганец 0.481mg 0.015mg 20%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Железо 2.1mg 0.84mg 16%
Витамин B3 0.4mg 2.938mg 16%
Витамин B9 64µg 3µg 15%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B6 0.233mg 0.4mg 13%
Витамин B5 0.14mg 0.695mg 11%
Медь 0.12mg 0.033mg 10%
Холин 9.5mg 65mg 10%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.195g 7%
Жиры 0.3g 4.51g 6%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Магний 28mg 49mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 1.808g 5%
Насыщенные жиры 0.04g 0.925g 4%
Калорийность 61kcal 130kcal 3%
Витамин D 0 IU 24 IU 3%
Кальций 59mg 34mg 3%
Цинк 0.12mg 0.43mg 3%
Натрий 20mg 79mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.042mg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.062mg 2%
Калий 180mg 160mg 1%
Витамин A 83µg 70µg 1%
Витамин E 0.92mg 1mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Сахар 3.9g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0.235mg 0%
Треонин 0.063mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.705mg 0%
Лизин 0.078mg 1.926mg 0%
Метионин 0.018mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.819mg 0%
Валин 0.056mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +1298.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1403.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +619.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.