Лук-порей или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и акула сырая
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, марганца, железа и витамина B9, в то время как акула сырая имеет больше селена, витамина B12, фосфора и витамина B3.
- Акула сырая обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Акула сырая содержит в 470 раз меньше витамина K, чем лук-порей. Лук-порей содержит 47 µg витамина K, в то время как акула сырая содержит 0.1 µg.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +263.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3106.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +3550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +584.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
| Белки | 1.5g | 20.98g | 39% |
| Фосфор | 35mg | 210mg | 25% |
| Марганец | 0.481mg | 0.015mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.938mg | 16% |
| Железо | 2.1mg | 0.84mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.4mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.695mg | 11% |
| Холин | 9.5mg | 65mg | 10% |
| Медь | 0.12mg | 0.033mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.195g | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Жиры | 0.3g | 4.51g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.808g | 5% |
| Магний | 28mg | 49mg | 5% |
| Углеводы | 14.15g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.925g | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.43mg | 3% |
| Натрий | 20mg | 79mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Кальций | 59mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 130kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.042mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.062mg | 2% |
| Витамин E | 0.92mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 83µg | 70µg | 1% |
| Калий | 180mg | 160mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1298.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1403.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +619.9% |