Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Батат

Сравнить продукты Лук-порей и Батат

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +96.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +86.4%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КалийКалий +87.2%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2511.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +754.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +471.4%
Содержит больше ХолинХолин +29.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Батат DV% diff.
Витамин A 83µg 709µg 70%
Витамин K 47µg 1.8µg 38%
Железо 2.1mg 0.61mg 19%
Витамин B5 0.14mg 0.8mg 13%
Витамин B9 64µg 11µg 13%
Витамин C 12mg 2.4mg 11%
Марганец 0.481mg 0.258mg 10%
Крахмал 12.65g 5%
Клетчатка 1.8g 3g 5%
Калий 180mg 337mg 5%
Витамин E 0.92mg 0.26mg 4%
Кальций 59mg 30mg 3%
Медь 0.12mg 0.151mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.061mg 2%
Цинк 0.12mg 0.3mg 2%
Углеводы 14.15g 20.12g 2%
Фосфор 35mg 47mg 2%
Натрий 20mg 55mg 2%
Витамин B6 0.233mg 0.209mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Холин 9.5mg 12.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.014g 1%
Калорийность 61kcal 86kcal 1%
Витамин B3 0.4mg 0.557mg 1%
Магний 28mg 25mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Белки 1.5g 1.57g 0%
Жиры 0.3g 0.05g 0%
Чистые углеводы 12.35g 17.12g N/A
Сахар 3.9g 4.18g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.001g 0%
Триптофан 0.012mg 0.031mg 0%
Треонин 0.063mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.092mg 0%
Лизин 0.078mg 0.066mg 0%
Метионин 0.018mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.089mg 0%
Валин 0.056mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.57g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1085.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.