Лук-порей или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6 и меди, однако кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B1 и фосфора.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Лук-порей имеет в 9 раз больше витамина A, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как лук-порей имеет 1667 IU витамина A, кукуруза сахарная сырая имеет только 187 IU.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +822.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1214.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +412.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.3µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.52mg | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.163mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.717mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.093mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.77mg | 9% |
| Фосфор | 35mg | 89mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.155mg | 8% |
| Витамин A | 83µg | 9µg | 8% |
| Медь | 0.12mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин C | 12mg | 6.8mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 2mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B9 | 64µg | 42µg | 6% |
| Белки | 1.5g | 3.27g | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.46mg | 3% |
| Калий | 180mg | 270mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.487g | 2% |
| Холин | 9.5mg | 23mg | 2% |
| Магний | 28mg | 37mg | 2% |
| Углеводы | 14.15g | 18.7g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 0.3g | 1.35g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.055mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.432g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 86kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 20mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.4% |