Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Лук-порей и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +758.9%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +42.4%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит больше МедьМедь +1024.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2841.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +360%
Содержит больше СеленСелен +6260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +540%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +935%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +640%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.12mg 1.349mg 137%
Селен 1µg 63.6µg 114%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Цинк 0.12mg 3.53mg 31%
Белки 1.5g 16.52g 30%
Витамин B5 0.14mg 1.449mg 26%
Железо 2.1mg 0.26mg 23%
Натрий 20mg 423mg 18%
Марганец 0.481mg 0.056mg 18%
Фосфор 35mg 161mg 18%
Витамин B9 64µg 10µg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Холин 9.5mg 70.3mg 11%
Витамин B6 0.233mg 0.104mg 10%
Витамин A 83µg 1µg 9%
Витамин B3 0.4mg 1.591mg 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Кальций 59mg 84mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.02mg 3%
Магний 28mg 38mg 2%
Насыщенные жиры 0.04g 0.181g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.22g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.296g 1%
Калорийность 61kcal 77kcal 1%
Витамин B2 0.03mg 0.014mg 1%
Калий 180mg 200mg 1%
Жиры 0.3g 0.75g 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 3.9g 0g N/A
Витамин E 0.92mg 0.87mg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.012mg 0.215mg 0%
Треонин 0.063mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.197mg 0%
Лизин 0.078mg 1.24mg 0%
Метионин 0.018mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.68mg 0%
Валин 0.056mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1001.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +69.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.