Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Лук-порей и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +391.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2906.3%
Содержит больше КалийКалий +172.2%
Содержит больше МедьМедь +108.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +433.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +471.4%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +591.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +156%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +276.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1865%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1088.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +251.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 1µg 36.5µg 65%
Витамин B3 0.4mg 7.86mg 47%
Витамин B6 0.233mg 0.818mg 45%
Витамин K 47µg 39%
Белки 1.5g 19.84g 37%
Витамин B5 0.14mg 1.664mg 30%
Витамин B2 0.03mg 0.38mg 27%
Фосфор 35mg 200mg 24%
Марганец 0.481mg 0.016mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Железо 2.1mg 0.8mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 2.539g 16%
Медь 0.12mg 0.25mg 14%
Витамин B1 0.06mg 0.226mg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B9 64µg 25µg 10%
Жиры 0.3g 6.34g 9%
Калий 180mg 490mg 9%
Витамин A 83µg 12µg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Цинк 0.12mg 0.64mg 5%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 2.103g 5%
Кальций 59mg 12mg 5%
Насыщенные жиры 0.04g 0.981g 4%
Калорийность 61kcal 142kcal 4%
Холин 9.5mg 2%
Натрий 20mg 44mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Магний 28mg 29mg 0%
Сахар 3.9g N/A
Триптофан 0.012mg 0.222mg 0%
Треонин 0.063mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.613mg 0%
Лизин 0.078mg 1.822mg 0%
Метионин 0.018mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.775mg 0%
Валин 0.056mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.2%
Содержит больше БелкиБелки +1222.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.3%
Содержит больше ДругоеДругое +406.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1429.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.